Главная / ЗДОРОВЬЕ / Беременность / Беременность и питание

Беременность и питание

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Для того, что бы родить здорового ребенка – необходимо здоровое и правильное питание беременной женщине.

Самое главное, что рекомендаций по поводу того, что нужно кушать беременным, очень много, но прислушивается к ним очень малое количество женщин. Здоровое и правильное питание уже давно стало одной из самых важных проблем современного акушерства.

Для того, что бы ваше питание было правильным, Ваш дневной рацион должен содержать: белки, жиры, углеводы строго в определённых пропорциях. Как всегда на первом месте стоит белок, так как именно он и есть строительным материалом для Вашего будущего малыша.беременность питание

Каждый день для правильного питания, беременной женщине необходимо съедать около 200г. свежего мяса. Мясо должно содержать, как можно меньше разных гормонов и стимуляторов. Пару раз в неделю, вместо мяса скушайте нежирную рыбу. Как правило, замороженная рыбы обрабатывается тетрациклинами и  антибиотиками,  поэтому постарайтесь как можно дольше обрабатывать рыбу термически. Для того, что бы максимально вывести из рыбы вредные и токсичные вещества, нужно в течении нескольких часов варить ее или жарить.

Отличными поставщиками белка, так же являются кисломолочные продукты и яйца.
Рекомендуется в день, съедать одно яйцо, но для того, что бы избежать заражения сальмонеллеза, яйцо перед употреблением нужно кипятить не менее шести минут.

Именно по этой причине, не стоит употреблять всеми любимую «яичницу-глазунью».

Так же полезно будет в день съедать 80-120 грамм свежего творога и 50 грамм сыра и выпивать как минимум пол-литра нежирного кефира.

Овощи и фрукты доставят в Ваш организм нужные и полезные углеводы,  витамины и микроэлементы. Съедая 400-600 грамм сырых овощей и 300-400 грамм фруктов, Вы насытите организм полезными углеводами, микроэлементами и витаминами. Так же можно включить в дневной рацион: изюм, инжир, чернослив, курагу и другие сухофрукты.беременность кушать питание

Так же Ваш организм нуждается в полунасыщенных, жирных кислотах которые называются витамин F.  Достаточное количество витамина F можно найти в не рафинированном растительном масле, достаточно в день выпивать одну столовую ложку.

Так как организм беременной женщины нуждается в повышенном количестве поливитаминов, употребляя только овощи и фрукты, насытить организм ими в достаточном количестве не получиться. Для таких случаев разработаны специальные витаминные комплексы для беременных женщин. Витаминные комплексы для беременных женщин существуют импортные и отечественные, но и те и другие достаточно хороши. Наши педиатры-акушеры рекомендуют удивительный по своим свойствам препарат «ГЕНДЕВИТ», который ничем не уступает импортным аналогам.

За несколько месяцев до родов, понемногу начинаете кушать черноплодную рябину и грецкие орехи, так как именно эти продукты стимулируют лактацию. Это необходимо в том случае, если Вы решили кормить ребенка грудью.кушать беременным продукты

Ежедневное потребление калорий беременной женщины не должно превышать 3200 Ккал.
Если у Вас проблемы с питанием (токсикоз на еду), есть один замечательный совет: кушайте крекеры! Многие беременные женщины, которые имели отвращение к еде, с удовольствием кушали крекеры. Хоть и крекеры это и ненормальная пища, но лучше чем совсем не есть.

Упускать жидкость из вида тоже не нужно, жидкость нужно пить хотя бы один раз в два часа. За качество воды тоже нужно следить! Забудете о разноцветных лимонадах, ничего хорошего в их составе нету. Красители и прочие химические элементы ничего хорошего не принесут.  Про алкогольные напитки само собой нужно забыть. Лучше всего для Вашего здоровья и для здоровья Вашего малыша будет употребление качественной минеральной воды, чай, натуральные фруктовые и ягодные соки.

 

Прием лекарств нужно сократить до минимума, так как лекарства могут негативно сказаться на состоянии плаценты и конечно же на состоянии вашего ребенка.  Любые лекарства нужно принимать только после согласования с Вашим врачом. Прием лекарств беременной женщины, должен быть согласован с врачом.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*