Главная / ЗДОРОВЬЕ / Питание / Диетическое питание Готовим дома

Диетическое питание Готовим дома

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Правильно питаться нужно уметь, и, если вы готовите дома самостоятельно, вам легче контролировать наличие в вашем рационе вредных или ненужных групп продуктов. Лучше всего перейти на диетическое питание.

Человеку просто необходим жир в рационе, но важно обращать внимание не только на количество, а и на тип жира, который мы употребляем.

диетическое питание

Диетическое питание

Два основных вида жиров, содержащихся в продутах питания — насыщенные и ненасыщенные.

Употребление большого количества насыщенных жиров влечет за собой повышение уровня холестерина в крови. Кроме того, эти жиры увеличивают риск развития болезней сердца. Сокращайте количество насыщенных жиров в своем рационе. Выбирайте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры.

Если вы готовите дома блюда из мяса, выбирайте постное мясо и срезайте любой видимый жир. Так вы уменьшите количество насыщенных жиров даже в мясных блюдах.

готовим дома

Большинство людей в нашей стране едят и пьют слишком много сахара. Сладкие продукты и напитки, включая алкогольные напитки, часто с высоким содержанием калорий, и могут способствовать увеличению веса. Они могут также вызвать разрушение зубов, особенно если сахар едят между приемами пищи. Сократите в своем рационе количество газированных сладких напитков, алкогольных напитков, пирожных, печенья и десертов, которые содержат сахар.

Когда мы готовим дома сладкие десерты, будет лучше, если вы будете выбирать блюда, которые содержат естественный сахар, такие как фрукты и молоко. Вместо подсластителя лучше использовать мед.

кушать правильно

Если вы покупаете продукты в магазине, обращайте внимания на этикетки: используйте их, чтобы проверить, сколько сахара содержат продукты. Более 15г сахара на 100г означает, что это пища с высоким содержанием сахара. Узнайте больше о наличие сахара в разных продуктах, чтобы заранее самостоятельно прикидывать, сколько сахара вы употребляете.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*