Главная / ЗДОРОВЬЕ / Фитнес / Как бороться с целлюлитом. Профилактика.

Как бороться с целлюлитом. Профилактика.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Вот уже и лето не за горами приближается пора пляжа, моря, солнца и… купальников. И если фигура далека от идеальной, а на бедрах начала появляться «апельсиновая корка» целлюлита, насущной становится не только проблема поиска нового яркого бикини, но и проблема приведения себя в форму, соответствующую пляжному сезону, хотя, эта тема актуальна в любое время года. Как же бороться с целлюлитом? В этом вам может помочь несложный комплекс упражнений.

как бороться с целлюлитом

Гимнастика активизирует процессы кровообращения и лимфодренажа, укрепит ваши мышцы и ускорит обмен веществ. Главное —делать упражнения регулярно. Уже через несколько недель вы увидите первые результаты.

БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА

 

Для начала нужно понять, чему нужно уделить больше внимания. Если целлюлит у вас в легкой форме, или вообще отсутствует, для его профилактики достаточно хорошего ухода за кожей, здорового питания и небольшой утренней гимнастики.

Но если ваша кожа начинает уподобляться цитрусовым, обратите внимание на переднюю, заднюю, внутреннюю и боковую поверхности бедра и ягодицы. Чаще всего именно с этих зон начинаются проблемы с целлюлитом.
Для профилактики или чтобы бороться с этим заболеванием (целлюлитом)на ранних стадиях, необходимо активизировать кровообращение и приток кислорода к этим зонам, что улучшит процессы обмена и ускорит выведение продуктов метаболизма.

ГИМНАСТИКА ПРИ БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Поэтому вне зависимости от того, какие именно упражнения вы для себя выбираете, начинайте любую гимнастику с короткого аэробного курса. Лучше всего для этих целей подойдет, как ни странно, обычная скакалка, но для начала проследите за тем, чтобы правильно ею пользоваться. Прыгать следует невысоко, но с максимальной частотой, на которую вы способны, и на полусогнутых коленях для того, чтобы не перенапрягать коленные суставы и голеностоп.

целлюлит

ВСЕ ВНИМАНИЕ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

Если целлюлит формируется на передней стороне бедра: вам помогут приседания, выпады и подъемы ног. Чтобы правильно выполнять приседания, следите, чтобы колено было непосредственно над пяткой садитесь назад, а не вперед. То же касается и выпада.

Главное не просесть глубоко, а удерживать вес тела на пятке, а не на колене.

Для профилактики целлюлита на задней стороне бедра самыми эффективными будут подъемы ног назад, подъемы таза и наклоны. При выполнении подъема таза следите за тем, чтобы упор был на лопатки, а не на ладони старайтесь вообще не помогать себе руками.

Что касается наклонов следите, чтобы спина не округлялась для этого направляйте вниз не голову, а грудную клетку. При подъеме ног назад проследите за тем, чтобы носок был оттянут. 

упражнения при целлюлите

Если проблемной становится зона внутренней поверхности бедра, уделите внимание растяжке ног в положении сидя наклонитесь к ноге и потяните на себя носок.

Если вы не достаете до ступни с ровным коленом, не сгибайте его воспользуйтесь лучше ремешком. Натяните его вокруг ступни и наклоните грудную клетку вперед. И наконец, если «апельсиновой коркой» покрывается боковая сторона бедра («галифе»), эффективными упражнениями будут подъем ноги в сторону, подъем ноги из положения лежа и сгибание ноги. При последних двух упражнениях не тяните носок, наоборот, старайтесь работать пяткой.

И не забывайте, что упражнения всего лишь часть правильного режима. Необходима не только физическая активность, но и здоровое питание, массажи, правильный уход за кожей тела, если вы не хотите допустить появление целлюлита.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*