Главная / ЗДОРОВЬЕ / Необходимое количество воды

Необходимое количество воды

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Сколько воды нужно пить каждый день?

необходимое количество воды

необходимое количество воды

Простой вопрос на который очень трудно ответить. Это не просто оценить, что является стандартом дневной нормы воды для человека. Это зависит от многих субъективных факторов, таких как вес, климат и уровень активности человека. Наше тело на 60 процентов состоит из воды. Каждый день взрослый человек теряет воду через пот, дыхание, мочу и испражнения. Эта вода должна быть своевременно пополнена.таблица обмена воды Существует упрощенное правило «восьми стаканов» — выпивать восемь стаканов воды в день (примерно 2 литра), хотя оно не подтверждается никакими научными доказательствами. Но все же многие люди используют это основное правило в качестве ориентира, сколько воды и других жидкостей нужно употреблять в сутки. Еще один простой способ вычислить необходимое количество воды для вашего организма — разделите свой вес (в килограммах) на 30 (т.е. для человека весом в 70 кг необходимо 2,3 л / день). Но это правило так же не имеет никаких научных обоснований.

6 причин, чтобы пить воду

Потеря веса: вода является одним из лучших рецептов для похудения. Она заменяет калорийные напитки, такие как содовая, соки и алкоголь. Так же вода хорошо подавляет аппетит, и часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле просто хотим пить. Вода не имеет жирности, не содержит ни калорий, ни углеводов, ни сахара.

Здоровое сердце: большое количество воды, употребляемое каждый день, может снизить риск сердечного приступа, т.к. обезвоживание приводит к мышечной слабости, и сердцу становится труднее работать.

Жаркая или влажная погода заставляет нас потеть и требует дополнительного употребления жидкости. Горячий, сухой воздух в помещении также может привести к потере влаги, особенно в течение зимы. Кроме того, на высотах более 2500 м над уровнем моря, у человека возникает повышенное мочеиспускание и учащенное дыхание, в результате чего используется больше жидкости. Обезвоживание обычно вызывает головную боль: так что, если в горах у вас болит голова, возможно это просто из-за недостатка воды.

Беременность и кормление грудью:

Женщинам, которые ждут ребенка или уже находятся в стадии грудного вскармливания требуется дополнительное количество жидкости каждый день, во избежание обезвоживания. У кормящих матерей теряется особенно большое количество жидкости.
Здоровье кожи: питьевая вода помогает очистить нашу кожу. Специалистами замечено, что люди, которые употребляют воду, вместо чая и кофе в достаточном количестве каждый день, имеют более здоровый вид кожи. Конечно, ваша кожа не станет выглядеть лучше в одночасье, но последовательное потребление воды благотворно воздействует на кожный покров.

Пищеварение: наша пищеварительная система нуждается в постоянном объеме жидкости, чтобы переварить пищу. Так же, многие люди выпивают воду после приема пищи, и в этом есть один важный плюс — вода балансирует кислотность после еды, избавляя человека от дискомфорта.

Заживление: учеными было доказано, что потребление воды в большом количестве способствует процессу заживления. В чем причина, я так и нашла. Так же, обезвоживание серьезно затрудняет физическую активность и уменьшает нашу работоспособность.

Риск развития рака: постоянное употребление воды приводит к снижению риска возникновения рака толстой кишки на 45 процентов, а рака мочевого пузыря на 50 процентов.

Какую воду рекомендуется питьисследование о воде

Все вышесказанное будет иметь эффект, если употреблять воду хорошего качества, а не ту что бежит у нас из под крана. Лучше не пожалеть несколько десятков рублей и купить нормальную воду, чем потом тратить огромные суммы на лекарства. Так же, важно понимать, что продукты питания обеспечивают около 20 процентов от общего объема потребления воды, а оставшиеся 80 процентов поступает из воды и напитков всех видов. Например, во многих фруктах и овощах, таких как арбузы и огурцы почти 100 процентов воды по весу. Любые напитки, будь то молоко, соки, чай, кофе, пиво, вино вносят свой вклад в ежедневный объем потребляемой воды, но они не должны стать основой этого потребления. Помните, всегда лучше выпить стакан воды, чем чашку чая.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*