Паническая атака, что делать ?

Приступ и паническая атака

Буквально на пустом месте появляется страх, голова идет кругом, бросает то в пот, то в холод,  ноги становятся ватными. Кажется, еще немного и сердце остановится… Паническая атака…..

Психологические расстройства мало чем отличаются от некоторых хронических болезней. Человек может ощущать себя хорошо, а в какой-то одни момент – раз, и припадок. Когда приступ заканчивается, человек возвращается в обычное состояние и вновь ощущает себя прекрасно на физическом и психологическом уровне. Как будто ничего и не случилось.

Обратите особое внимание на эмоциональную часть психологической атаки: страх умереть, лишение правильной ориентации, страх сойти с ума, расстройство самовосприятия, потеря контроля над собой, спутанный ход мыслей, несоответствие действительности.

Самый очевидный признак – не контролированный панический страх, который находит на вас как волна, и бороться с ним может показаться совершенно невозможно.
Паническая атака, а имен­но так именуют подобное состо­яние можно смело причис­лить к болезням цивилизации. У жителей так на­зываемых стран «третьего мира» этот недуг практически не встречается. Приступы паники могут возникать без пово­да и не поддаются прогнозированию. Сбоев в работе ор­ганизма врачи при этом не находят, а больной продолжа­ет сталкиваться с непонятным страхом, который охватывает все тело и душу. Как вернуть контроль над собой?

Чувствуете приближение приступа откройте окно, сядьте в кресло, положив на лоб смоченное в холодной воде поло­тенце и посидите спокойно.

Чтобы успокоиться, примите 20 капель на­стойки валерианы или выпейте чашку ромаш­кового чая.

В дальнейшем, что­бы навсегда забыть, что такое паническая атака, правильно планируйте работу и отдых. В сво­бодное время занимай­тесь йогой, плаванием, ходьбой. В выходные дни почаще выбирай­тесь на природу.

Если взять себя в руки не получает­ся, не стесняйтесь обратиться к врачу. Панические атаки ле­чит не терапевт и уж тем более не подруга, а психоневролог (психиатр). В визите к нему нет ничего постыдного и страшного. Современные препараты (а правильно подобрать их способен только специалист) помогут за­быть о неприятных ощущениях и прийти в гармоничное состояние.