Главная / ЗДОРОВЬЕ / Питание / Правила и привычки правильного питания

Правила и привычки правильного питания

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

В детстве именно родители обеспечивают ребенку фундамент для здоровой и полноценной жизни. Обеспечивая детям здоровое питание, родители дают им возможность быстро расти, развиваться физически и умственно. Именно поэтому настолько важна сбалансированность питания, учитывая детский возраст и потребности. Молодой растущий организм острее ощущает потребность в витаминах, минералах и других полезных веществах. Детский рацион будет здоровым и сбалансированным, если в него будут входить продукты с содержанием таких веществ:богатые на белок

Белок: это строительный материал для всех тканей и клеток организма. В достаточном количестве белок содержится в мясе, бобовых, молочных продуктах и др.

Углеводы: главный поставщик энергии в организм. Приоритет следует отдавать медленным углеводам, которые содержатся в сырых овощах и фруктах. Употребление быстрых углеводов ( сладости, картофель, белый хлеб) приводит к понижению иммунитета, быстрой усталости.

Жиры: это источник незаменимых жирных кислот в детский организм, а также жирорастворимых витаминов A, E и D, которые повышают иммунитет ребенка.продукты содержащие клетчатку

Клетчатка: она помогает процессу пищеварения, но сама не переваривается организмом.

Кальций: основа для роста костей и формирования зубной эмали, уравновешивает сердечный ритм, обеспечивает свертываемость крови и т.д. В большом количестве содержится в мясных и молочных продуктах.

Железо: играет ключевую роль в кроветворении и умственном развитии. Основные источники — это мясо и морепродукты. Также много железа есть в яблочном соке, но не спешите покупать сок в пакетах. Лучше всего сделать свежевыжатый сок.улучшить обмен веществ

Не надо высчитывать полезные вещества в граммах, достаточно обеспечить детский рацион мясом, молочными продуктами, овощами и фруктами. Помните, лучший пример – родительский. Если вы будете питаться здоровой, правильной пищей, то и ваши дети последуют вашему примеру. Забудьте, что такое фаст-фуд. Как бы вам иногда и не хотелось полакомиться хот-догом или картошкой фри, не стоит искушать ни себя, ни детей. Всегда собирайте обеды в школу. Еда из школьного буфета редко бывает полезной.

Особый вред несут различные хлебобулочные изделия и сладкие соки. Их легко можно заменить орехами, сухофруктами, свежими овощами и фруктами. Помните, правильное питание ребенка — залог полноценного всестороннего развития!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*