Главная / ЗДОРОВЬЕ / Питание / Правильное питание для детей

Правильное питание для детей

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Особые потребности в питании детей обусловлены их стремительным ростом. Здоровая, калорийная пища нужна детям дошкольного возраста и активным подросткам. Существует одно важное правило: детский рацион всегда должен быть разнообразный и сбалансированный.

А как питается ваш ребенок?

Редкие родители сейчас контролируют питание своих детей. И каждый день подростки едят жирные чипсы, орешки, запивая все это газированной сладкой водой. Полноценный детский обед невозможен без молочных продуктов, белков и свежих овощей и фруктов. Некоторые страны, включая Россию, имеют сегодня тенденцию на увеличение детей с избыточным весом.правильное питание Если родители будут следовать правилам, описывающим правильное питание детей и их возрастные особенности, они смогут обеспечить здоровье и хорошую физическую форму детей. Врачи и диетологи выделили в здоровой диете основные категории продуктов питания: Это злаковые, фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и бобовые. Именно эти продукты имеют все вещества, необходимые для нормального развития детского организма.

Особенности питания детей: в чем суть?

Режим питания детей так же немаловажен. Детям, которые неправильно питаются, чаще снятся плохие сны. Что может сниться малышам немаловажно для каждой матери, поэтому питание должно быть сбалансированным и своевременным. Частота приемов пищи должна рассчитываться с учетом количества потребляемых калорий. Например, для ребенка, употребляющего в день около 2200 калорий , необходимо есть каждый день не меньше пяти порций продуктов из «хлебной группы», несколько порций фруктов и овощей, 150 грамм мяса и выпивать от 2 чашек молока. Подросток, с очень активным образом жизни, должен получать 2800 калорий в день. Это 11 продуктов «хлебной группы», 4 порции фруктов и овощей, 250 грамм мяса и выпивать от 3 стаканов молока в день. питание детейМаленьким детям, у которых потребности в энергии меньше, нужно пропорционально меньшее количество продуктов.

Исходя из индивидуальных особенностей детского питания, следует уменьшать в рационе ребенка потребление насыщенных жиров. Вы можете предложить мясные блюда с низким содержанием жира. Жирное мясо лучше заменять другими естественными источниками. Это может быть мясо курицы или индейки, а также вегетарианское «мясо» — бобовые. Очень важно, чтобы ваш ребенок не игнорировал овощные салаты, а заправку салата следует заменять обезжиренной сметаной вместо растительного масла. Перед приготовлением еды на гриле или запекании, жир с мяса следует тщательно обрезать – это уменьшит количество жировых калорий. Диета детей и подростков, учитывающая их особенности, не является очень сложной для составления. Однако её важность нельзя переоценить!

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*