Главная / ЗДОРОВЬЕ / Болезни / Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Итак, движется эпидемия гриппа и ОРВИ, и все люди спрашивают себя: «Как укрепить свой иммунитет и не заболеть?» Сегодня я попытаюсь рассказать об этом на сайте для женщин MuZhikof.net

Вы думайте, что я буду предлагать вам ставить прививки и есть тоннами витамины? Нет! Мы будем укреплять здоровье с помощью правильного и полезного питания.укрепляем иммунитет

Балансируем продукты на своём столе

К нам в организм должны поступать все виды питательных веществ: белки, жиры, углеводы, клетчатка, различные витамины;

Поэтому в нашем меню на неделю обязательно должны присутствовать: овощи, фрукты, мясо, рыба, ягоды и многое другое. Вы не любите какие-нибудь продукты? Я, к примеру, не люблю рыбу, но благодаря нашим кулинарным рецептам, из нелюбимых  продуктов, вы сможете приготовить замечательные и вкусные блюда.

Едим в строго определённое время. Ешьте каждый день в одно и тоже время, тогда организм будет лучше усваивать пи переваривать пищу. Ни в коем случае не едим перед сном, организм не успеет усвоить пищу, у вас разболится живот, вы не выспитесь и наберёте лишний вес.едим вовремя

Не переедаем. Не кладите слишком много на свою тарелку. Лучше поесть 4-5 раз в день понемногу, чем два раза помногу.

Не накладывайте себе порцию больше 100 грамм. Нашему организму необходимо около 1400-1900 калорий в день.

Не сидим на диетах. Во время эпидемий не нужно голодать, да вообще не нужно голодать, если вы правильно составите своё меню, то будите стройной и здоровой.

Пьём много жидкости, ведь клетки  состоят на 80% из воды. Следовательно чтобы их укрепить и восстановить необходима большое количество воды.пить воду

В день рекомендовано выпивать не менее 2,5 литров. Пейте соки, зелёный и чёрный чай; они обогащены витаминами и минералами, необходимые нашему организму.

Если вы не можете составить для себя меню, то в статье Здоровое питание: меню на неделю,  написано меню на каждый день, в которых указано: что, когда и почему стоит есть.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*