Главная / ЗДОРОВЬЕ / Фитнес / Упражнения для фитнеса дома без тренажеров

Упражнения для фитнеса дома без тренажеров

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Фитнес — самая популярная методика поддержания своего организма в тонусе. Ходить в платные залы для фитнеса занятие не из дешёвых. Конечно можно купить спортивные тренажёры, но они также не дёшевы. Поэтому, сайт для женщин MuZhikof.net расскажет вам об упражнениях для фитнеса без тренажёров.

Оборудование для фитнеса без тренажёров

Нам потребуется достаточно много свободного пространства (минимум 4 квадратных метра), удобная спортивная одежда. Можно приобрести пару гантель или найти им замену. Обязательно музыкальный проигрыватель и диск с подвижными треками.

План упражнений для фитнеса дома без тренажёров

  1. Начнём с разминки: делаем наклоны головы и туловища, приседаем. Подготавливаем мышцы к нагрузкам.
  2. Отжимания (не более 15 раз)
  3. Пресс (наклоны, поднимания туловища, «велосипед»)
  4. Приседания (при приседаниях спина должна быть прямой)
  5. Работа с гантелями (поднимания снизу вверх, перед собой и в стороны и прочее)

Все эти упражнения делаются в 3 подхода, последний подход до изнеможения (сколько осилите).

Идеальным упражнением для фитнеса без тренажёров будет обычная работа по дому. Постарайтесь её немного усложнить. При работе держите спину прямо, при вытирании пыли делайте перекаты с носка на пятку и всё в этом духе. Можно придумать такие упражнения, что любой тренер позавидует.Видите, не так сложно подобрать упражнения для фитнеса дома без тренажёра. Самое главное не лениться, и тогда вы всегда будете в хорошей форме.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*