Главная / ЗДОРОВЬЕ / Фитнес / УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯЕсли вы точно определились с мыслью, что хотите похудеть, выяснили, какой именно метод вам подходит, то можете начинать заниматься с обручем для похудения. Ведь всем известно, что регулярные физические упражнения и нагрузки очень в этом помогают, хотя и не так быстро, как бы нам того хотелось. Здесь нужно запастись терпением.

Техника работы с ним не должна представлять никаких затруднений. Вполне возможно в детстве вам и приходилось этим заниматься. Просто вспомните детские навыки. Если нет, то самое главное – научиться вращать обруч. Напрягите мышцы той части тела, на которой вы собираетесь крутить обруч. (Это может быть поясница, бедра, шея, руки). Совершая круговые движения, вы можете заставить обруч крутиться. Сначала не все получится, но через некоторое время все придет в норму.

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ2

Сначала нагрузки должны быть небольшими, а затем, оценивая свое самочувствие, вы можете их увеличить.

Прежде чем производить основные упражнения необходимо разогреться. Использовать для этого можно простые наклоны, приседания, круговые движения. Когда по всему телу разойдется тепло, можете приступать к основному комплексу упражнений.

Для того, чтобы сжечь излишки жира на животе, бедрах, укрепить мышцы талии нужно поднять руки вверх и потянуться несколько раз. Затем совершая вращательные движения напрячь бедра и талию. Руки держать на высоте груди и вращать обруч. Для усиления эффекта укрепления мышц рук, можно сжать их в кулаки.

Если вы хотите укрепить мышцы ног, то так же вращая обруч на талии попеременно делайте ногами выпады вперед и назад.

При возникновении проблем с вестибулярным аппаратом, для его тренировки совершать вращение необходимо стоя на одной ноге и наклоняя тело в стороны.

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ3

Применение обруча для похудания объясняется в большей степени массажным эффектом, который при этом наблюдается.

Если вы наблюдаете некоторую болезненность в первые дни использования обруча, не огорчайтесь. Это скоро пройдет.

Постепенно привыкнув к нему, вы сможете совмещать вращения обруча с просмотром кинофильмов или телепередач, так же можно слушать музыки или читать.

Да, еще необходимо помнить о некоторых противопоказаниях. Во-первых, это конечно, беременность. Тут все понятно. Так еж нельзя его использовать, если у вас больные почки, да еще в период обострения. Упражнения не принесут пользы, если у вас травма спины.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*