Зависимость от еды

Вы никогда не замечали, что, зайдя на кухню, вы обязательно съедаете бутерброд из холодильника или пирожное со стола, независимо от того голодны вы или нет. Если это так, то я поздравляю вас, у вас зависимость от еды. Зависимость от еды идёт на психологическом уровне и избавиться от неё очень сложно.

Сегодня мы с вами будет пытаться побороть психологическую зависимость от еды. Если нам это удастся, то мы не только сможем похудеть, но и сможем развить в себе силу воли.

Давайте подробнее рассмотрим причины пищевой зависимости и найдём методы избавления от неё.

Стресс

Наверняка многие из вас помнят, как они пытались задавить стресс килограммами съедаемой пищи. Не знаю, как у вас, но у меня лишь добавилось пару лишних килограммов, да заболел живот, а вот стресс не прошёл. Проще задавить своё горе положительными эмоциями и отвлечься. Сходите с друзьями куда-нибудь, прогуляйтесь, просто отдохните. Это будет намного полезнее и действеннее, чем заедать стресс. Если же вам совсем невтерпёж подавить свой «стрессовый голод», то, вместо шоколадок и бутербродов, съешьте фруктов и запейте всё йогуртом.

Есть по привычке

Садясь работать за компьютер или садясь смотреть телевизор, вы не можете не взять с собой чего-нибудь вкусненького? Это называется — есть по привычке. В процессе мы даже не замечаем, как едим, но зато наш холодильник это замечает. У меня был такой случай, я в процессе чтения книги умудрилась съесть недельный запас продуктов и даже не заметила этого. Ну интересная была книга, понимаете =) Так что зависимость от еды по привычке опасна, можно остаться без пищи на целую неделю =) Я научилась бороться с этим, просто заменила еду жевательной резинкой. И жевательные рефлексы в норме, и калории не капают.

Рефлекторный голод

Вы только поели, но через 20 минут у вас снова возникает чувство голода и вы снова бежите на кухню, чтобы перекусить? Эта зависимость от еды называется рефлекторным чувством голода. Нормальное чувство голода должно возникать лишь через 4 часа после приёма пищи. Как побороть рефлекторный голод? Для начала нужно плотно поесть, причём меню должно состоять из здоровой пищи, а не из фаст-фудов. Затем постарайтесь забыть об еде на 4 часа: спрячьте еду в холодильник, дверь на кухню закройте. Тут самое главное продержаться первую неделю, а потом уже будет намного проще.

Диеты

Всё чаще в журналах и по телевизору я вижу рекламу опасных диет. Почему я сказала именно опасные диеты, а не просто диеты? А как их ещё можно назвать, если мало того, что из-за них нарушается работа всех внутренних органов, так ещё после прохождения этих диет возникает зависимость от еды. В результате вы портите своё здоровье, а затем начинаете лихорадочно есть. Вот тебе мой совет. Забудь о диетах, лучше начни питаться правильно и заниматься дома фитнесом, пользы будет больше.

Зависимость от еды: методы борьбы

• Замените продуты менее жирными и сладкими, о фаст-фудах забудьте навсегда.
• Не покупайте продукты, содержащие глутамат натрия Е621, он вызывает зависимость от еды. Лучше всего готовьте дома сами вкусную и полезную пищу.
• Если ваше здоровье позволяет, то ешьте острую и пряную пищу, она ускорит обмен веществ, но не переборщите.
• Воспитывайте свою силу воли, не нужно становиться рабом своей еды. Убейте желание поесть прогулками и общением с друзьями.
• Не нужно полностью ограничивать себя в любимой пище. Пару долек шоколада в день съедать вполне можно.

Если мои советы вам не помогли и вы не можете самостоятельно убить в себе зависимость от еды, то обязательно обратитесь к специалистам. Удачи вам в лечении зависимости от еды!